bola mnie

[...] drugie - od czego Cię niby te kolana bolą, jak Ty nog nie robisz? w ogole zafundujesz sobie budowaę koguta, jak bedziesz omijac dolną polowe ciala. teraz odpowiem. Kolana bola mnie od za szybkiego przybrania masy i do tego po przysiadach bez sztangi nie moge sie ruszac z bolu kolan na 2 dzien. Co do treningu to chodziło mi o to, że on ma być [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22a35c62782a40a0b5861947d87a1e03.JPG Dzień 2 16 Złe samopoczucie i ogólny spadek formy. Katar, częste wizyty w toalecie i kichanie wskazują na jakieś przeziębienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44d647e694648f18b441f9fa697e2f6.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, pompki. WL - myślałam, że lepiej mi pójdzie, a [...]

[...] się razem z zapasem powietrza, reszta to leki truchcik i sapaniem lokomotywy, przysiady - ok Curtis P - pierwsza część w miarę poszła, w drugiej już bardzo na raty, bolały ramiona i prawie się popłakałam z bezsilności, obwodzik - pompki ok, SDLHP ciężko, sprint po - 50m a potem nogi odmówiły posłuszeństwa i miałam wrażenie, że biegnę z [...]

[...] i postanowiłam pobiegać. Wyszedł z tego 25min truchcik. Ciężko się biegło. Po powrocie zabrałam się za Zestaw Promocyjny x220, który się ciągnął w nieskończoność i bolał i przy którym bardzo się spociłam. Teraz bolą mnie nogi po bieganiu. Po bieganiu i w trakcie zestawu pojawiły się lekkie mdłości. Ogólnie czuję się lepiej niż wczoraj i [...]

Zyrafka sprawdzałam ostatnio. Brzuszek mam ładnie zamknięty. :-) hasarapasa podglądaj ile chcesz;-) 30.01.2013-dzień 5 Boli mnie podbrzusze dziś, dokładnie lewy jajnik, chyba dni płodne mam… Po za tym mały przyprowadził do domu z przedszkola „jelitówkę” na razie jestem zdrowa %-) TRENING [...]

Poprzeczka została postawiona wysoko :) Niestety przez weekend nie chlałem, a więc są spadki. Poniedziałek, trening 31, węgle-bez-zmian Ogólnie czuję się happy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/033f7e7dfbaf4d76baa47ef6913beb4c.jpg Uwagi do treningu: 1. Zarzut- ostatnio dokładam po 2,5 kg, a czuję się, jakbym to było 5-7 kg. Magia. Mimo to, nie schodzę z [...]

14.05.2012 DNT Bolą mnie łydki i pupa po wczorajszym treningu. Jutro mam w planie sprawdzenie maksów w wyciskaniu na barki. 3-ci dzień diety oczyszczającej rybno-kokosowej. Obligues, Mam krótkie pytanie dotyczące tego wycinka wytycznych: W pierwszym iszostym tygodniu wykonasz taki trening zamiast tego (mierzenie maksów): 1. przysiad 1powtorzenie [...]

03.09.2012 Dieta - wróciłam do mojego starego rozkładu 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/759ae63d629843178bb914d1314e2087.gif + suple, glutka zakupiona i zażywana po treningu - niezła oranżadka z tego wychodzi:-) + warzywka w ilości przyzwoitej + szynka w misce to szynka mojego tatusia - wzięłam gotowca + banan zaraz po treningu Dziś Trening [...]

Azzi na crashu poza wytrzymkami idą normalne siłówki i lajtowe areo. Wczoraj miałam dorzucone do miski 100ww (można raz w tygodniu) więc nie było tak źle. Ale fakt faktem czuję spadek mocy. Tylko, że ja zawzięta pieruńsko jestem... I nie ma, że mocy mniej idzie dopalanie z ambicji. A tak serio... padnę jutro... i byle do piątku, bo wtedy mam [...]

14.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) nektarynka po treningu 3) placki owsiane - płatki owiane/marchewka/jaja/smalec do smażenia kombinację z marchewką uznaję za średnio udaną, wersja z jabłkiem jest the best 4) pierś z indyka marynowana/ryż brązowy/cebula/papryka/dynia/smalec do smażenia [...]

17.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) fasolki kulki/kiełbasa domowa/rzodkiewki 3) wołowina/kasza gryczana/cebula/papryka/smalec do smażenia/ogórki kiszone 4) wątróbka z duszoną cebulą i jabłkami/kilkanaście kulek winogron wpadły do buzi po bieganiu 5) orzechy włoskie/migdały [...]

19.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/porzeczki mam parę słoików w sosie własnym bez cukru od mamci:-)/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor 3) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor sałatka dzielona na dwa posiłki bo strasznie jej dużo [...]

****Dzień:19**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie 10,8,8,8x55kg 2.Arnoldki 10,8,8,8x25kg 3.Podciąganie wyciągu dolnego do brody: 10,10,8,8x35kg 4.Unoszenie sztangi przed siebie 10,10,10,10x20kg 5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 8,8,8,8x12kg łączone z 6.Unoszenie sztangielek [...]

Ok. Zrobiłam dzisiaj trening B, a wyglądało to tak: MC: 36kg(10 powtórzeń), 38kg(10), 40kg(10) (+gryf 9kg) Wyciskanie sztangi stojąc: 20(10), 22(10), 23(9) (+gryf 6kg) Ściąganie drążka górnego: 30(10), 32(10), 32(8) Wypady: hantelki po 12kg(12) x3 Uginanie nóg leżąc: 20(10), 23(10), 24(9) Pompki: 4,5 W martwym ciągu może mogłabym wycisnąć [...]

Pozwolę sobie odkopać temat. Redukowałem dalej jakoś tak do końca września. Spadłem do +- 75kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie leciałem już ze wszystkiego, ale nie z brzucha. Być może to kwestia tego, że po prostu nie dawałem fizycznie rady robić ciężkich przysiadów 3x w tygodniu i brzuch dostawał mniej (a może nie, nie wiem). Jakieś dwa tygodnie [...]

ps. po wczorajszym trenie bolą mnie a siniaki są ?? Bo bez siniaków sie nie liczy

6/84 DNT MISKA miało być: 1700 BTW 130/65/150 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1817df22adbe42da9a95bfb00d34c82d.png miska w rozsypce, nie mogłam się oprzeć mojemu chlebowi @@-) +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa (w tym kapusta) TRENING - "machanie nóżką" 4 ćw. 3x20 na stronę [...]

minął 3. tydzień cyklu w skrócie: -3 treningi siłowe -3 "machania nóżką" -1x masaż ud i tyłka -1x maska błotna na pupson -smarowanie pupsona kremem antycellulit tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c763d7236d834c15b76b0c8cb011c480.jpg pomiary: [...]

[...] i sił, żeby go zrobić w całości. Wieczorem przeszkody - tutaj bardzo kiepsko. Cały dzień nic nie jadłam, więc po pierwszej próbie zakręciło mi się w głowie @@-) Dodatkowo bola mnie ręce - łokcie, barki, przedramiona, bicepsy. Za dużo tego latania. Kolejny trening na górę dopiero w poniedziałek, jutro bieg, ale powinno bez przeszkód na łapy i w [...]

"Aha i bolą mnie mocno wszystkie mięśnie." Nie jesteś sama. Olo i ja jesteśmy z Tobą. Marne pocieszenie ;-) Ghorta koktajle od dawna są podstawą mojej diety, ale ostatnio poprostu nie chce mi się ich robić ;-) Kryzys mam. Generalnie dużo rzeczy mnie ostatnio męczy, np. weekendy gdzie muszę pogodzić prace, zawody i jeszcze czas dla rodziny. [...]